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Der zweite wirft bei mir 3000 zum abnehmen raus, das ist schon realistisch. TK sagt 5000Wurde bei den Rechnern, die du ausprobiert hast, nicht nach der Art der Arbeit gefragt? Also sitzend, stehend, schwere körperliche Arbeit? Hier ist z. B. so einer:
Kalorienbedarfsrechner | Die Techniker
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Der berücksichtigt noch Alter und Geschlecht:
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Ich gebe zu, das ist suboptimal. Wo der eine genaue Angaben zulässt, fehlen andere wichtige Angaben, und bei dem anderen wird bei der Bewegung weniger fein unterschieden. Aber für einen Richtwert sollte es reichen. Oder vielleicht gibt es da draußen ja tatsächlich einen Rechner, der genaue Angaben zu allen relevanten Parametern zulässt...
Der sagt 3500 Erhaltung, auch realistischIch habe immer diesen hier benutzt:
TDEE Calculator: Learn Your Total Daily Energy Expenditure
Use the TDEE calculator to learn your Total Daily Energy Expenditure, a measure of how many calories you burn per day. This calculator displays MUCH more!tdeecalculator.net
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Danke, das wusste ich nichtDas geht sicher den meißten so. Am besten ist es nur zu essen, wenn man wirklich Hunger hat. Also bevor man isst erst einmal in sich horchen ob das Hunger ist oder Appetit.
Pangasius ist so ziemlich das schlimmste was Du Dir und der Umwelt antun kannst, abgesehen davon, dass der nach nichts schmeckt.
Pangasius: 5 gute Gründe gegen den exotischen Speisefisch
Pangasius zählt zu den beliebtesten exotischen Süßwasserfischen, die bei uns auf den Teller kommen. Doch es gibt einige gute Gründe, auf Pangasius zu verzichten. Einer davon: Pangasius ist oft mit Giftstoffen belastet.utopia.de
Es ist wieder Karpfen Saison...
Da muss sich ein Fehler eingeschlichen haben. Ich meine gelesen zu haben, dass ein bettlägeriger älterer Mensch schon einen Grundumsatz um 1800 kcal. Körpergröße richtig eingegeben? Bei mit haben 185 im Vergleich zu 85 auch einen Unterschied gemachtTK sagt bei mir 1497
Der zweite 1862
Und TDEE 1609
Bei mir Nutella.... Leider hilft das auch gegen Abnehmen...
)
Der Heißhunger auf Süßes verschwindet, warum, kann ich Dir nicht sagen.
ich mache das über proteindrinks ohne fett und zucker. hilft auch bei einem hungerast...
Genau das
Da könnte ich mich immer wegschmeißen, wenn ein Koch die Soße "reduziert", in dem er literweise Sahne reinkippt
Zum Genuss kann ich nichts sagen, hat ja jeder einen anderen Geschmack. Unproblematisch ist kein Fisch. Ich halte die Empfehlung von 1-2 mal Fisch pro Woche für nicht richtig. Leinöl und andere pflanzliche Öle haben ebenfalls die erforderlichen Nährstoffe.Danke, das wusste ich nicht
Viktoria Barsch ist auch so ein Umwelt- und Verbrechen an der Menschheit
Hast du einen Tipp zum Fischgenuß?
fischratgeber.wwf.de
DAS ist einfach unrealistisch wenn man ein gestörtes Essverhalten hat. Wenn ich intuitiv esse, dann esse ich 5000 kcal aufwärts....
Es geht nicht ums intuitiv essen, sondern um das bewusste Essen. Erst einmal muss man lernen Hunger von Appetit und Magenknurren zu unterscheiden. Hunger setzt später ein als man denkt. Das hängt natürlich vom Alter ab. Kinder und Erwachsene bis 30 sollten z.B. unbedingt Frühstücken, darüber kann man das meist weglassen (Diabetiker mal außen vor). Da kann man mal in seinen Körper hören was passiert, wenn man eine Weile nichts isst, also ohne Frühstück z.B. (bei „Eulen“ besser ohne Abendessen).
